寒くなってくると心配なのが「インフルエンザ」や「コロナウィルス」ですよね。

毎年、保育園や幼稚園では流行もします。

そこで今回は「インフルエンザ対策～免疫力を高めるコツ～」を紹介したいと思います。

 

 

免疫力を高めるコツ

 

子どもの免疫力をアップするためには、次の5つの具体的な方法があります。

 

 

〇バランスの取れた食事

・野菜、果物、全粒穀物、タンパク質、乳製品をバランスよく摂ることが大切です。

特にビタミンCやビタミンD、鉄分、亜鉛などの栄養素は免疫力を高めるのに役立ちます。

 

〇十分な睡眠

・子どもは、毎日7-8時間の質の良い睡眠をとることが重要です。

睡眠は体の修復と再生に不可欠であり、免疫システムの機能をサポートします。

 

〇適度な運動

・毎日適度な運動をすることで、体全体の健康が向上し、免疫力もアップします。

例えば、散歩、遊び、スポーツなどがおすすめです。

 

〇手洗いとうがい

・基本的な衛生習慣を守ることで、病原体の感染を防ぐことができます。

特に手洗いは、病気を広げるリスクを減らすために重要です。

 

〇ストレス管理

子どもがストレスを感じないように、リラックスできる環境を作ることが大切です。

愛情や安心感を与えることで、免疫力が高まります。

 

 

これらの方法を実践することで、子どもの健康をサポートし、インフルエンザに負けない体を作ることができます。

どうぞ試してみて下さいね。