産後のママは、床上げの産後3週間程度の時期まではしっかりと休み、出産によるダメージから体を回復させることが大切です。そのためには、床上げを過ぎるまでは控えた方が良いことがいくつかあります。

今回は、産後のママが体をしっかり休ませる床上げまでの期間に、控えた方がよいことをまとめました。ぜひ産後の生活の参考にしてみてください。

 

産後のママが床上げまでは控えた方が良いこと

産後のママが床上げまでは控えた方が良いことをまとめました。

• 水仕事や立ちっぱなしの家事
• 読書やスマホなど目の使いすぎ
• 激しい運動
• 長距離・長時間の外出
• タバコ・飲酒・カフェイン
• インスタント食品
• 産後すぐの性行為

水仕事や立ちっぱなしの家事は産後の体に負担がかかります。読書やスマホなどでの目の使い過ぎも、疲れやすくなり体力を消耗するため注意が必要です。

床上げまでは体の回復を優先させるため、激しい運動は控えましょう。長距離・長時間の外出も、体が回復するまでは控えるのが無難です。

 

タバコは母体だけでなく赤ちゃんにも発育や健康面で影響を与えます。授乳中であれば、タバコだけでなく飲酒やカフェインの摂取にも注意が必要です。産後は思うように時間が取れずインスタント食品に頼りがちかもしれませんが、栄養バランスが偏りやすいため、取り過ぎには気をつけましょう。

 

産後すぐの性行為は、回復していない体に大きな負担がかかります。1カ月健診が無事に終わるまでは、性行為は控えましょう。

 

産後はしっかりと休み、体に負担をかけない生活を心がけよう

産後の女性が床上げまでの期間に控えた方が良いことをお伝えしました。家事や疲れやすいこと、運動など体に負担がかかることを控え、産後は体を回復させることを優先して過ごしてくださいね。